第一大招:伸懒腰。在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以锻炼腰部曲线，并保持脊柱位置不再发生错位现象，保证宝妈在睡眠中的质量问题不在被影响，让体内的毒素自然而然的排出，对保持身材有益，同时还会减小产生阶段的疼痛度。
第二大招:睡前泡脚。脚是人身体中除了心脏大脑排名第三的重要人体部位，它对人体内血液循环有着至关重要的影响。尤其是宝妈们，在睡觉前用热水泡脚，有利于血液循环，也有利于睡眠，从而达到瘦身的效果，何乐不为。泡脚水一定是开水，不可以加冷水，太烫可等热水稍微冷却即可使用。热水才可以调整血液循环，此为解乏最佳的大招，也是宝妈们达到养生减肥的秘籍。
第三大招:睡前。睡前可以促进新旧气血的替换，经络自然就通了.最好是躺在床上，身体要放松，深呼吸，起用双手脸部，用二拇指推动鼻翼两侧，反复吸气呼气十次，长时间下会发现鼻子越来越好看了。然后宝妈的肚子，双手放在肚皮上，注意一定要轻轻的，反复搓动肚皮，感受小生命的跳动，不是只有一个方向，要顺逆推。在揉的过程中如此推上10-20次，认真推，切莫用力。
第四大招:睡前敲胆经。睡觉前敲打胆经这个部位，可以通脉络、活血，从而使身体有足够的能量去排毒，美颜。由于敲打部位位于下肢，宝妈敲打起来不太方便，这时候宝爸就该起作用了，胆经位于身体下半部分，是沿股、下肢外侧的中线行至趾运行的。也有很容易找到的标志，就是沿着裤子的中间线到膝盖的侧面，找到之后用适度的力量敲打15到25次。敲打的时间不可以太晚，睡前敲打的要在晚上11点之前，11点后敲胆经容易肝脏上火。
第五大招:睡前梳头百下。睡前梳头百下可以达到、瘦身、安眠的效果。头部的穴位比较多，都在身体重要的脉络上，疏通了头部的血液，能帮助全身的血液循环，消耗脂肪，活血排毒养颜，轻松瘦身。
第六大招:揉淋巴。可以摸到的淋巴有颈部、颌下、锁骨上窝、腋窝、腹股沟等，淋巴主要参加人体的免疫功能，淋巴会促进人的排毒功能，容易产生毒素和水肿。睡觉前淋巴各5次，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅养颜，而且可以加速分解脂肪。
好的习惯不仅会让宝爸宝妈有一个好的体魄和完美的身材，对于产后恢复更是有奇效哦~ 联系我时，请说是在好推宝看到的，谢谢！
